10 Fragen vor dem ersten Therapietermin

So bereitest du dich optimal auf deine erste Therapie vor

Der erste Therapietermin ist für viele Menschen ein großer Schritt – und oft mit Unsicherheit verbunden. Was erwartet mich? Muss ich mich vorbereiten? Und wie finde ich heraus, ob die Therapeutin oder der Therapeut wirklich zu mir passt?

Diese 10 Fragen vor dem ersten Therapietermin helfen dir dabei, Klarheit zu gewinnen, Ängste abzubauen und gut vorbereitet in dein erstes Gespräch zu gehen.

1. Muss ich mich auf den ersten Therapietermin vorbereiten?

Nein – du musst nichts „leisten“ oder perfekt vorbereitet sein. Es kann aber hilfreich sein, dir vorab kurz zu überlegen:

  • Warum suche ich Therapie?
  • Was belastet mich aktuell besonders?
  • Was erhoffe ich mir von der Therapie?

Stichpunkte reichen völlig aus. Viele Therapeut:innen leiten das Gespräch ohnehin strukturiert an.

2. Was passiert beim ersten Therapietermin?

Der erste Termin dient vor allem dem Kennenlernen. Typische Inhalte sind:

  • deine aktuelle Situation und Beschwerden
  • bisherige Erfahrungen mit Therapie
  • organisatorische Fragen (Häufigkeit, Dauer, Kosten)

Es ist keine Verpflichtung, danach weiterzumachen. Der erste Termin ist auch für dich da, um zu prüfen, ob die Chemie stimmt.

3. Was, wenn ich nicht weiß, was ich sagen soll?

Das ist völlig normal. Therapeut:innen sind darauf eingestellt, Menschen abzuholen, die unsicher sind oder keine Worte finden. Schweigen, stockendes Erzählen oder Emotionen gehören dazu – und sind ausdrücklich erlaubt.

4. Muss ich sofort alles erzählen?

Nein. Du bestimmst das Tempo. Manche Themen brauchen Zeit, bis Vertrauen entsteht. Du darfst Grenzen setzen und sagen, wenn dir etwas noch zu schwerfällt.

5. Wie finde ich heraus, ob die Therapeutin oder der Therapeut zu mir passt?

Achte nach dem Termin auf dein Bauchgefühl:

  • Habe ich mich ernst genommen gefühlt?
  • Konnte ich offen sprechen?
  • Fühle ich mich sicher?

Es ist vollkommen okay, die Therapie nicht fortzusetzen, wenn es sich nicht richtig anfühlt.

6. Welche Fragen darf ich selbst stellen?

Du darfst – und solltest – auch selbst Fragen stellen, zum Beispiel:

  • Wie arbeiten Sie therapeutisch?
  • Wie oft finden Termine statt?
  • Wie lange dauert eine Therapie meist?
  • Haben Sie Erfahrung mit meinem Thema?

Therapie ist Zusammenarbeit auf Augenhöhe.

7. Was kostet der erste Therapietermin?

Je nach Angebot kann der erste Termin:

  • über die Krankenkasse abgerechnet werden
  • privat bezahlt werden (Selbstzahler)

Kläre die Kosten vor oder beim ersten Termin, um unangenehme Überraschungen zu vermeiden.

8. Was, wenn ich nach dem Termin unsicher bin?

Unsicherheit nach dem ersten Gespräch ist normal. Manchmal braucht es 2–3 Termine, um ein gutes Gefühl zu entwickeln. Wenn du dich jedoch dauerhaft unwohl fühlst, darfst du dich jederzeit neu orientieren.

9. Kann ich den Therapietermin auch online wahrnehmen?

Ja, viele Therapeut:innen bieten mittlerweile Online-Therapie per Video an. Diese eignet sich besonders, wenn:

  • du keinen Therapieplatz in deiner Nähe findest
  • du zeitlich flexibel sein möchtest
  • du dich in deiner gewohnten Umgebung wohler fühlst.

10. Wie finde ich schnell einen passenden Therapietermin?

Lange Wartezeiten sind leider häufig. Plattformen wie therapietermin.net helfen dir dabei, freie Therapietermine zu finden und direkt Kontakt aufzunehmen – online oder vor Ort.

Fazit: Der erste Schritt zählt

Der erste Therapietermin muss nicht perfekt sein. Wichtig ist nur, dass du ihn angehst. Fragen, Unsicherheit und Nervosität gehören dazu – und sind oft bereits Teil des therapeutischen Prozesses.

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